使用筋膜枪放松肌肉
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第 1 节 概述
摘要
由于最近本人参加了某个划龙舟活动，进行了高强度的划船训练，因而身体出现了全身性的酸痛。为了放松肌肉，本人拿出了自己压箱底的筋膜枪，并挨个试验了各种头，结合自身的感受，记录一下筋膜枪的使用。
我买的筋膜枪有 6 个头，分别是
- 2 个球形头
- 1 个气垫头
- 1 个扁平头
- 1 个 U型头
- 1 个子弹头
第 2 节 各种头的选择
2.1 气垫头
气垫头的穿透力最小，有足够用的缓冲，适合一些使用筋膜枪容易感到不适的部位，比如，用在胸部可以有效缓解呼吸的不适感，用在臀部可以有效缓解肠道的不适感，用在腰部可以有效缓解腰部的不适感。
2.2 球形头
球形头是比较通用的头，穿透力适中，大的球形头比较适合用来放松腿部，小的球形头比较适合用来放手手臂。
2.3 扁平头
扁平头比球形头穿透力稍强，适用范围基本相同，可以用来放松手臂小臂、小腿侧面。
2.4 U 型头
U 型头的穿透力比较强，适合放松一些稍硬的肌肉，比如，小腿后侧、脊椎两侧、肩部。
2.5 子弹头
子弹头的穿透力是最强的，适合对于痛点的放松。